Pengalaman ketika hamil memang banyak cerita suka dan dukanya. Antara sakit popular yang dialami oleh ibu hamil terutama di akhir kehamilan adalah sakit pinggang. Apabila sudah duduk atau berbaring, sukar bagi ibu hendak bangun kerana rasa sakit di bahagian pinggang.
Faktor Menyebabkan Ibu Hamil Mengalami Sakit Pinggang
- Meningkatnya hormon selama kehamilan membuat sendi anda tidak stabil sehingga kawasasn pelvik mengembang mengikut tumbesaran bayi.
- Kenaikan berat badan mencapai 11-15 kilogram sepanjang kehamilan yang biasanya rasa sakitnya menjalar hingga sekeliling perut.
- Perubahan bentuk badan ketika mengandung yang semakin membesar sehingga mengubah kestabilan diri anda. Keadaan ini disebabkan oleh kelonggaran ligament yang mengikat tulang dan sendi. Ia juga disebabkan oleh posture yang kurang baik akibat kehamilan yang kian membesar. Sakit pinggang ketika hamil ini biasanya tidak ada ubat yang khusus melainkan dengan rehat sahaja, kurangkan berdiri dan berjalan-jalan. Biasanya dia akan pulih seperti sediakala selepas bersalin.
Tips Mengatasi Sakit Belakang Dan Pinggang
- Senaman khas untuk ibu mengandung baik untuk kesihatan pinggang dan membantu mengurangkan rasa sakit di bahagian tersebut.
- Postur yang betul semasa mengambil barang di lantai juga memainkan peranan. Elakkan terus tunduk atau membongkok untuk mengangkat barang di lantai. Sebaliknya bengkokkan kaki dan pastikan bahagian belakang anda lurus. Elakkan juga mengangkat barang yang terlalu berat.
- Pastikan anda duduk dengan posisi yang betul. Letakkan bantal kecil untuk menyokong bahagian belakang. Elakkan menyilang kaki ketika duduk dan jangan mencangkung.
- Elakkan memakai kasut tumit tinggi. Pakai kasut yang rata dan ringkas.
- Tidurlah di atas tilam yang tebal kerana ia membantu mengurangkan rasa sakit belakang.
- Mintalah suami mengurut belakang anda perlahan-lahan menggunakan minyak bayi untuk melegakan kesakitan.
- Elakkan berdiri terlalu lama.
- Jaga-jaga dengan pertambahan berat badan anda. Pertambahan yang berlebihan juga mudah membuat anda sakit belakang.
- Letakkan bantal kecil dibahagian belakang ketika duduk terutama jika duduk diatas kerusi untuk menyokong tulang belakang sewaktu bersandar.
- Alas belakang badan dengan bantal sewaktu tidur atau berbaring untuk menyokong bahagian belakang dan tulang belakang. Mengikut kajian, wanita hamil digalakkan untuk mengiring ke sebelah kiri sewaktu tidur kerana ia membantu pengaliran darah dan oksigen ke plasenta
Lagi satu cara
untuk kurangkan sakit pinggang adalah dengan mengambil Ostematrix
Shaklee. Ostematrix Shaklee membekalkan nutrien-nutrien harian termasuk
kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan
gigi. Ia juga mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral zink,
tembaga dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan yang
baik.
 |
| Testimoni Pengguna |
Untuk info lanjut Ostematrik, klik di SINI
Untuk melihat lebih banyak testimoni Ostematrik, klik di SINI
Untuk membuat pembelian Ostematrik secara online, klik di SINI
INA
BAKERI
Call/Whatsupp:
013-4639523
Email:
norhaslinabakeri@yahoo.com
Klik
LIKE di Fanpage saya: MAMA ARISSA untuk mendapatkan pelbagai TIPS dan
INFO berguna secara PERCUMA
Konsultasi
PERCUMA hanya untuk customer saya sahaja ya =)
No comments:
Post a Comment